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1、正确的坐姿：背部保持挺直，占满椅子的2/3，臀部和大腿之间分担力量。我累了，想靠一靠。请选择能完全支撑我背部的椅背。尽量双腿并拢，这样长时间的开腿姿势不会影响骨盆形状；当你踮起脚尖时，你真的可以弥补臀部线条。但是尽量不要长时间跷二郎腿坐着，不然血液循环不好。
2、正确的站姿：挺胸提肛是很好的站姿。背部挺直，可以收腹提气。这时候感受肛门收缩的动作，偷偷做可收缩的臀部。需要长时间站立的美女，请一定要时时活动，做好抬腿和抬背。
3、抬腿运动：很多人在小学体育课都尝试过抬腿运动！其实对于臀部大的MM来说，每天起床做抬腿运动也是一个很好的瘦臀方法。抬腿运动可以有效锻炼臀部肌肉，达到减臀的目的。所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟。一周后，你会发现臀部的肌肉变得结实了。
4、爬楼梯瘦臀：爬楼梯也是一种很好的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼臀部两侧的肌肉，收紧臀部。下班后可以多走楼梯，对于不爱运动的人来说是一种很好的健身方式。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
